Los 10 mandamientos de tus abdominales – Salud Gay

¿Quién no desea un vientre definido? Te presentamos un decálogo de lo que has de hacer si quieres demostrarte a tí mismo (y al mundo mundial…) que tú tienes la misma cantidad de músculos que el chulazo que juega a las palas en la orilla, aunque los tuyos sean más tímidos y se escondan…

 Aquí tienes los 10 mandamientos para “descubrir” tus abdominales.

1. Importante trabajar todas las zonas, no limitarse al recto anterior.

2. Debes variar en la medida de lo posible los ejercicios.

3. Nunca salgas de la sala sin terminar las series de abdominales.

4. Varía los isométricos con los dinámicos.

5. Busca una máquina de placas, es casi la única posibilidad de variar la resistencia.

6. Trabaja hasta el fallo.

7. Entrena las diferentes zonas en días distintos.

8. Controla los descensos, no bajes por el simple efecto de la gravedad.

9. Una vez tengas un buen tono abdominal, introduce un ejercicio de lumbares por cada cuatro de abdominales.

10. Siempre, estira bien al terminar la sesión.

 

 

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